Позвоните нам
График работы
Пн-Пт 9.00-22.00
Сб-Вс 10.00-19.00
г. Томск,пр. Комсомольский 43/2

Рецепты

В этом разделе Вы можете поделиться своим рецептом нажав на кнопку "ваш рецепт" ниже :)

 

  • Левокарнитин
  • Диета и сбалансированное питание
  • Таблица калорийности продуктов питания

    Рецепт организации дня от Дианы

  • Меня зовут: Диана
    тел: 8-9.......44-52
    : Хочу поделится своим рецептом в надежде, что его опубликуют и люди, прочитав, смогут воспользоваться.
    Первое каждодневное дело: сразу утром натощак выпиваю стакан воды комнатной температуры, потом минут 20 делаю свои утренние дела и сажусь завтракать.
    Съедаю легкий завтра, чтобы он у меня быстро усвоился. Например, бутерброд с рыбкой и зеленью или кашу на воде. Сейчас продаются уже переработанные каши, которым хватает 15 минут для того, чтобы заварится в стакане.
    Потом бегу на тренировку. После тренировки выпиваю коктейль Он с белками, поэтому сытно до 11-11:30. Тут второй перекус не очень серьезный, так сказать подготовка к принятию пищи. Перекус основывается на любом фрукте или фруктовым батончике, что ближе под рукой будет.
    Обед съешь сам! Обязательным обеденным блюдом у меня является суп.Любой. Второе, как правило, беру мясное.Я работаю, поэтому питаюсь днем в общепите.
    Дома, вечером, примерно в 19ч последний прием пищи. Любимая быстроусвояемая пища это - кабачки в духовке с томатной шапочкой в сметанном соусе.
    Делаем:
    кабачок режем, выкладываем на небольшой противень (немного солим), сверху делаем тонкий слой майонеза, на него кладем шапочку из томата. Томат обмазываем маслом. Заливка сметанная: 4 ст.ложки сметаны (желательно 20%), 2 ст.ложки майонеза, добавляем плавленный сыр (продаются в банках пластиковых, я добавляю очаковский), перемешиваем эту смесь, кидаю зелени и заливаю кабачки. Отправляю их в духовку минут на 20-25 при температуре 180 градусов. На решетку в другом противне можно поставить мясо курицы, сготовится одновременно. Только острую курицу не делайте, а то не сможете остановится и будете кушать, кушать, кушать. Часа за 2 до сна ем банан или немного кураги.
    Когда так начала питаться похудела на 6кг за месяц, за второй месяц еще скинула 4кг. На тренировке, правда, набрала 3кг, но тренер говорит, что это наработанные мышцы. и мне приятно стало смотреть на себя в зеркало. Всем хороших приемов пищи! надеюсь информация будет полезной!

Психологическая разгрузка
Психологическая разгрузка

Перепечатка, а равно использование материалов с данного сайта, разрешена только по согласию владельца.

Запись на занятия

Например: Сегодня хочу посетить пробное занятие (написать направление). Хочу поделиться своим рецептом (написать рецепт). Хочу внести предложение (какое).

*Данные сообщения изначально обрабатываются модераторами, телефоны и другие контактные данные посетителям сайта не видны.

Ознакомлен с пользовательским соглашением